Начинающему йогу

Дханурасана хорошо подходит для работы со спиной и укрепления пресса. Это достаточно легкое упражнение, по сравнению с другими и эффект зависит от того как часто вы будете его делать.
Как делать: Для начала нужно лечь на пол вниз лицом. После чего, выдыхая нужно согнуть в коленях ноги и подняв вверх переднюю половину тела, взятся за лодыжки руками. Зафиксировать эту позицию, сохраняя дыхание ровным и свободным. Вдыхая потяните вверх руки и ноги, максимально. Вы должны почувствовать как мышци ваших рук и пресса вытянулись, при этом на полу остается живот. Выполнять фиксацию около тридцати-сорока секунд. После этого лечь на пол, расслабившись, руки вниз.
Благодаря легкости выполнения, даже Подробнее »

Выполняется бхуджангасана после первой позы змеи, в виде ее продолжения.

Как делать: Подробнее »

Эта сана своеобразное продолжение Эка Пада Раджкапотасаны, она осваивается после изучения техники Эка Пада Раджкапотасаны.
Как делать: Подробнее »

Йога используется в целях улучшить свое здоровье  при таких симптомах или болезнях:

-          Если у вас есть  проблемы в области спины, позвоночника в частности, (сколиоз, грудной кифоз, лордоз и другие)

-          Если вы страдаете вегетососудистой дистонией

-          Если у вас наблюдаются проблемы с работой каких-либо внутренних органов хроничиские или функциональные

-          Стрессовое состояние, нервозы, расстройства нервной системы, приступы тревожности, бессонницы, длительное умственное напряжение

-          Болезни суставов

Когда нельзя заниматься йогой: Подробнее »