Как делать:
- Для начала сядьте на пол и вытяните ноги вперед.
- Согните левую ногу в колене, оставив стопу на полу. Поставьте левую голень перпендикулярно относительно поверхности, на которой вы сидите, а икру придвиньте к бедру, пятку левой ноги поставьте между ногами.
Подробнее »
Другое название этой асаны – «поза посоха». Эта асана предназначена для того, чтобы укреплять руки, ноги и пресс. Название происходит от перевода слова «данда», что и переводится собственно говоря как «посох». Эта асана полезна для тех у кого имеются проблемы с осанкой, а так же для тех у кого малоподвижная сидячая работа и тех, кто хочет похудеть.
Что выбрать – йогу или занятия в спортзале зависит от ваших целей и особенностей организма. В идеале, лучше посоветоваться с врачом или опытным специалистом в области спорта. Я могу поделится впечатлениями, основанными на личном опыте.
На йоге акцент делается на растяжке и правильном дыхании. То есть если вы хотите стать более гибкими и уравновешенными, если у вас напряженная работа, если у вас проблемы с дыханием и позвоночником можете выбрать йогу, но обязательно посоветуйтесь с врачом. На йоге вы без отказа от многих продуктов сможете похудеть не скоро. Подробнее »